{"id":7123,"date":"2025-05-16T12:04:20","date_gmt":"2025-05-16T12:04:20","guid":{"rendered":"https:\/\/anavar-steroids.com\/regime-et-nutrition-anavar\/"},"modified":"2025-05-16T12:04:23","modified_gmt":"2025-05-16T12:04:23","slug":"regime-et-nutrition-anavar","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/anavar-steroids.com\/fr\/regime-et-nutrition-anavar\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime et nutrition Anavar"},"content":{"rendered":"<div class=\"78ff7868fdb87f43ba68ed74d4c4d136\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\tatOptions = {\r\n\t\t'key' : '5cf0862c961325d947f360c6e0dc1748',\r\n\t\t'format' : 'iframe',\r\n\t\t'height' : 90,\r\n\t\t'width' : 728,\r\n\t\t'params' : {}\r\n\t};\r\n\tdocument.write('<scr' + 'ipt type=\"text\/javascript\" src=\"http' + (location.protocol === 'https:' ? 's' : '') + ':\/\/airlinerappetizingcoast.com\/5cf0862c961325d947f360c6e0dc1748\/invoke.js\"><\/scr' + 'ipt>');\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1&Prime; admin_label=\u00a0\u00bbSection\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22&Prime; background_image=\u00a0\u00bbhttps:\/\/anavar-steroids.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/meal-plan-for-every-guy-header1920.jpg\u00a0\u00bb custom_css_main_element=\u00a0\u00bbbackground-position:bottom center !important;\u00a0\u00bb transparent_background=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbrang\u00e9e\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb custom_css_main_element=\u00a0\u00bbmargin-top:-30px;\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb column_structure=\u00a0\u00bb1_4,1_2,1_4&Prime;][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbHow Bad Diet And Nutrition Can Hold You Back\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.27.4&Prime; text_text_color=\u00a0\u00bb#000000&Prime; text_font_size=\u00a0\u00bb16&Prime; text_line_height=\u00a0\u00bb1.8em\u00a0\u00bb header_font=\u00a0\u00bbRaleway|on|||\u00a0\u00bb header_text_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb header_font_size=\u00a0\u00bb40px\u00a0\u00bb header_line_height=\u00a0\u00bb1.6em\u00a0\u00bb background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb text_orientation=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb module_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb|-70px||-70px\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime; use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime;]<\/p>\n<div style=\"color: #ffffff; font-size: 20px !important; line-height: 27px; text-shadow: 0 0 0.3em #000000, 0 0 0.3em #000000, 0 0 0.3em #000000; background: rgba(0,0,0,0.3) !important; display: inline-block; padding: 25px; padding-top: 31px; margin-top: 28px;\">\n<h1 style=\"color: #ffffff; font-family: Raleway, Lato, Tahoma, Serif;\">Anavar Diet and Nutrition<br \/>\n(Comment optimiser votre r\u00e9gime alimentaire pour un gain maximal)<\/h1>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1&Prime; admin_label=\u00a0\u00bbSection\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22&Prime; background_image=\u00a0\u00bbhttps:\/\/anavar-steroids.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/dots-white-bigger.png\u00a0\u00bb custom_css_main_element=\u00a0\u00bbbackground-repeat:repeat !important;||background-size:initial !important;||background-position:initial !important;\u00a0\u00bb transparent_background=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbRang\u00e9e\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb custom_css_main_element=\u00a0\u00bb\/*position: relative;*\/|| padding:40px;|| border: 1px solid #ccc;|| background: blue;|| background: -webkit-radial-gradient(center 55%, ellipse farthest-corner, #fff 85%, #eee 100%);|| background: -moz-radial-gradient(center 55%, ellipse farthest-corner, #fff 85%, #eee 100%);|| background: radial-gradient(center 55%, ellipse farthest-corner, #fff 85%, #eee 100%);||||box-shadow: 0 8px 8px #e1e0e0; \u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbUnderstanding Nutrition\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.27.4&Prime; text_text_color=\u00a0\u00bb#000000&Prime; text_font_size=\u00a0\u00bb16&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb text_orientation=\u00a0\u00bbjustified\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb10px|20px||20px\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime; use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime;]<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Comprendre la nutrition<\/h2>\n<p>Que vous soyez en phase de croissance ou de d\u00e9croissance, que vous <a href=\"https:\/\/anavar-steroids.com\/training\/\">vous entra\u00eeniez <\/a>en vue d&rsquo;une comp\u00e9tition ou que vous cherchiez simplement \u00e0 perdre quelques kilos, tout est <strong>dans ce que vous mangez<\/strong>. Avec un <a href=\"https:\/\/anavar-steroids.com\/training\/\">entra\u00eenement intense<\/a> et un r\u00e9gime alimentaire appropri\u00e9, le corps stocke g\u00e9n\u00e9ralement plus de prot\u00e9ines qu&rsquo;il n&rsquo;en \u00e9limine, mais cette <strong>bataille sous-jacente est toujours constante<\/strong>. <\/p>\n<p>La premi\u00e8re \u00e9tape pour atteindre votre objectif est de d\u00e9terminer l&rsquo;apport calorique quotidien dont vous avez besoin pour maintenir votre poids (m\u00e9tabolisme de base). Ensuite, au fil du temps, vous pouvez proc\u00e9der \u00e0 des <strong>ajustements mineurs<\/strong> en fonction de votre objectif de prise de masse ou de perte de poids. <\/p>\n<p>Il existe un certain nombre de <a href=\"http:\/\/www.calculator.net\/bmr-calculator.html\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">calculateurs en ligne<\/a> qui vous donneront une id\u00e9e approximative de votre m\u00e9tabolisme de base (BMR). S&rsquo;y fier uniquement n <strong>&lsquo;est pas une bonne id\u00e9e<\/strong> car ils ne tiennent pas compte de votre taux de graisse corporelle, de la quantit\u00e9 d&rsquo;exercice que vous pratiquez chaque jour ou de <strong>l&rsquo;efficacit\u00e9 de votre corps<\/strong> \u00e0 br\u00fbler des calories pendant l&rsquo;exercice. <\/p>\n<p>La meilleure fa\u00e7on d&rsquo;utiliser les calculatrices et les formules en ligne est de se faire une id\u00e9e <strong>g\u00e9n\u00e9rale <\/strong>du nombre de calories de maintien, puis de surveiller le nombre de calories que vous consommez chaque jour et l&rsquo;effet que cela a sur votre poids. Il vous sera <strong>ainsi facile<\/strong> de proc\u00e9der \u00e0 des ajustements mineurs en fonction de vos mesures.<br \/>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1&Prime; admin_label=\u00a0\u00bbSection\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22&Prime; background_image=\u00a0\u00bbhttps:\/\/anavar-steroids.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/body-design-1-1.jpg\u00a0\u00bb custom_css_main_element=\u00a0\u00bb background-repeat: repeat;|| background-size: initial;|| background-position: initial;\u00a0\u00bb transparent_background=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_row use_custom_gutter=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb gutter_width=\u00a0\u00bb1&Prime; make_equal=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbRang\u00e9e\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb0px||0px|\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb column_structure=\u00a0\u00bb1_2,1_2&Prime;][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_css_main_element=\u00a0\u00bbbackground: linear-gradient(90deg, #c1342a, rgba(72, 12, 8, 0.94));\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbHow to Calculate Your BMR\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.27.4&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb background_layout=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb20px|20px|20px|20px\u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb]<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Comment calculer votre BMR<\/h2>\n<p>La formule de base pour calculer votre m\u00e9tabolisme de base (au repos) est la suivante :<\/p>\n<p>W = poids en kilogrammes (poids (lbs)\/2.2) = poids en kg<br \/>\nH = taille en centim\u00e8tres (inches x 2.54) = taille en cm<br \/>\nA = \u00e2ge en ann\u00e9es<\/p>\n<p>Hommes : BMR = 66,47 + (13,75 x L) + (5,0 x H) \u2013 (6,75 x A)<br \/>\nFemmes : BMR = 665,09 + (9,56 x L) + (1,84 x H) \u2013 (4,67 x A)<\/p>\n<p>Une fois que vous connaissez votre BMR, vous pouvez adapter votre apport calorique quotidien \u00e0 votre objectif de r\u00e9duction ou de croissance.<br \/>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; background_color=\u00a0\u00bb#e02b20&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/anavar-steroids.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Nino411.jpg\u00a0\u00bb align_tablet=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb align_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbImage\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.23&Prime; use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb animation=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb sticky=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb always_center_on_mobile=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb make_equal=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbRang\u00e9e\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb20px|20px|20px|20px\u00a0\u00bb custom_css_main_element=\u00a0\u00bbbackground-repeat: repeat !important;|| background-size: initial !important;|| background-position: initial !important;|| background-image: url(https:\/\/anavar-steroids.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/dots-white-bigger.png);\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb column_structure=\u00a0\u00bb1_2,1_2&Prime;][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbAnavar Bulking Diet\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.6.5&Prime; text_text_color=\u00a0\u00bb#000000&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime; use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime;]<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Anavar Bulking Diet<\/h3>\n<p>Si vous souhaitez <strong>prendre du poids et d\u00e9velopper vos muscles<\/strong>, vous devez <strong>augmenter <\/strong>votre apport calorique de 250 \u00e0 500 calories par jour. La plupart des r\u00e9gimes de prise de masse en ligne passent compl\u00e8tement \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de l&rsquo;essentiel en ne reconnaissant pas qu&rsquo;un l\u00e9ger surplus calorique est <strong>tout aussi efficace<\/strong> pour la construction musculaire qu&rsquo;un surplus important. <\/p>\n<p>Cela signifie que manger environ 10 % de calories de plus que votre BMR est tout aussi <a href=\"https:\/\/anavar-steroids.com\/is-anavar-safe-to-use\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">anabolisant<\/a> que d&rsquo;en manger 20 \u00e0 30 % de plus. La <strong>plus grande diff\u00e9rence<\/strong> entre ces deux pourcentages est la quantit\u00e9 de graisse que vous allez prendre. Il n&rsquo;est pas rare de voir sur les forums des personnes donner de mauvais conseils en disant qu&rsquo;il faut \u00ab\u00a0se gaver\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0manger jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;on vomisse\u00a0\u00bb.    <strong>Ce n&rsquo;est pas forc\u00e9ment vrai et voici pourquoi :<\/strong><\/p>\n<p>Si vous consommez 10 % de calories en plus, vous prendrez lentement de petites quantit\u00e9s de graisse au cours de votre <a href=\"https:\/\/anavar-steroids.com\/free-anavar-cycle\/\">cycle<\/a>. Si vous consommez 30 % de calories en plus, vous prendrez tr\u00e8s rapidement de grandes quantit\u00e9s de graisse avec la m\u00eame quantit\u00e9 de muscle que si vous aviez cr\u00e9\u00e9 un exc\u00e9dent calorique de 10 %. Cela cr\u00e9e un certain nombre de probl\u00e8mes pour votre corps et rend votre prochain cycle de r\u00e9duction beaucoup plus difficile qu&rsquo;il ne devrait l&rsquo;\u00eatre.  <\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbAnavar Cutting Diet\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.27.4&Prime; text_text_color=\u00a0\u00bb#000000&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb]<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Anavar Cutting Diet<\/h3>\n<p>Si votre objectif est de perdre du poids, il <strong>est recommand\u00e9 <\/strong>de r\u00e9duire votre apport calorique d&rsquo;environ 500 calories par jour en dessous de votre BMR. Cela vous permettra de perdre environ 1 kilo par semaine. N&rsquo;oubliez pas que si vous n&rsquo;obtenez pas de r\u00e9sultats, vous pouvez <strong>ajuster votre apport calorique quotidien <\/strong>en fonction de vos besoins.  <\/p>\n<p>La <strong>principale crainte<\/strong> des athl\u00e8tes qui r\u00e9duisent leur consommation d&rsquo;alcool concerne la perte de masse musculaire, mais il existe deux moyens de s&rsquo;<a href=\"https:\/\/anavar-steroids.com\/where-to-buy-anavar\/\">en pr\u00e9munir<\/a>. L&rsquo;Anavar \u00e0 des doses d&rsquo;environ 15 mg, combin\u00e9 \u00e0 un r\u00e9gime riche en prot\u00e9ines, est un anti-catabolique, ce qui signifie qu&rsquo;il <strong>emp\u00eache la perte musculaire<\/strong>. L&rsquo;autre facteur permettant de pr\u00e9server les muscles est de veiller \u00e0 ce que votre alimentation soit <strong>riche en prot\u00e9ines et en glucides<\/strong>.  <\/p>\n<p>Cette recommandation peut surprendre, car de nombreuses personnes suivent encore la vieille th\u00e9orie selon laquelle les glucides sont mauvais pour la sant\u00e9. Le fait est qu&rsquo;un r\u00e9gime pauvre en glucides n&rsquo;entra\u00eene pas plus de perte de graisse qu&rsquo;un r\u00e9gime riche en glucides. Tant que vous consommez suffisamment de prot\u00e9ines par jour, les r\u00e9gimes pauvres en glucides n&rsquo;offrent aucun avantage en termes de perte de poids.<br \/>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1&Prime; admin_label=\u00a0\u00bbSection\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22&Prime; custom_css_main_element=\u00a0\u00bb\/*background-repeat:repeat !important;||background-size:initial !important;||background-position:initial !important;||https:\/\/anavar-steroids.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/dots-white-bigger.png*\/|| background-position: 80%;\u00a0\u00bb transparent_background=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbRang\u00e9e\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbThe Essential Supplements\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.27.4&Prime; text_text_color=\u00a0\u00bb#000000&Prime; text_font_size=\u00a0\u00bb16&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb text_orientation=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb module_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb10px|20px||20px\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime; custom_css_main_element=\u00a0\u00bb\/*position: relative;*\/|| padding:40px;|| border: 1px solid #ccc;|| background: blue;|| background: -webkit-radial-gradient(center 55%, ellipse farthest-corner, #fff 85%, #eee 100%);|| background: -moz-radial-gradient(center 55%, ellipse farthest-corner, #fff 85%, #eee 100%);|| background: radial-gradient(center 55%, ellipse farthest-corner, #fff 85%, #eee 100%);||||box-shadow: 0 8px 8px #e1e0e0; \u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime;]<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Les compl\u00e9ments essentiels<\/h2>\n<p>Les suppl\u00e9ments sont devenus un <strong>compl\u00e9ment indispensable<\/strong> \u00e0 l&rsquo;alimentation de tous les athl\u00e8tes et bodybuilders. Ils fournissent les nutriments sous une<strong>forme<\/strong> <strong>concentr\u00e9e <\/strong><strong>et pratique<\/strong>, ce qui vous permet d&rsquo;atteindre vos macros quotidiennes et de vous concentrer sur votre entra\u00eenement et votre apport calorique. <\/p>\n<p>Ce sont <strong>les suppl\u00e9ments les plus populaires<\/strong> aujourd&rsquo;hui et nous vous recommandons <strong>vivement <\/strong>de les inclure dans votre r\u00e9gime alimentaire et votre plan de nutrition :<\/p>\n<p><strong>Prot\u00e9ines<\/strong><br \/>\nVotre structure musculaire est compos\u00e9e d&rsquo;environ 80 % de prot\u00e9ines. Ce sont les \u00e9l\u00e9ments constitutifs de vos muscles et les suppl\u00e9ments de prot\u00e9ines sont utilis\u00e9s pour<strong> optimiser la masse, la force et la performance<\/strong>. Il est recommand\u00e9 de se fixer un objectif quotidien en mati\u00e8re de prot\u00e9ines d&rsquo;environ 20 \u00e0 30 % de vos calories totales.  <\/p>\n<p>Les prot\u00e9ines \u00e9tant absorb\u00e9es et dig\u00e9r\u00e9es <strong>rapidement<\/strong>, l <strong>&lsquo;id\u00e9al est de les <\/strong>consommer imm\u00e9diatement avant ou apr\u00e8s votre s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement, lorsque vos muscles en ont le plus besoin. Elles devraient \u00e9galement \u00eatre consomm\u00e9es avant le coucher, ce qui vous aidera \u00e0 <strong>prendre de la masse pendant que vous dormez<\/strong>. <\/p>\n<p><strong>Creatine<\/strong><br \/>\nLa cr\u00e9atine est un autre suppl\u00e9ment en t\u00eate de liste. La cr\u00e9atine est une source de carburant pour l&rsquo;ATP (ad\u00e9nosine tri-phosphate) qui donne \u00e0 l&rsquo;utilisateur une <strong>br\u00e8ve pouss\u00e9e d&rsquo;\u00e9nergie<\/strong>, ce qui <strong>augmente la force<\/strong>. Elle facilite \u00e9galement la digestion des prot\u00e9ines et le stockage de l&rsquo;eau dans vos cellules. Cela permet aux cellules d&rsquo;absorber davantage de nutriments, ce qui favorise <strong>la croissance musculaire<\/strong>. Il est n\u00e9cessaire d&rsquo;augmenter votre consommation d&rsquo;eau pour tirer le meilleur parti de la cr\u00e9atine.    <\/p>\n<p><strong>BCAA<\/strong><br \/>\nLes BCAA (acides amin\u00e9s \u00e0 cha\u00eene ramifi\u00e9e) sont pr\u00e9cieux, que vous cherchiez \u00e0 augmenter votre masse musculaire ou \u00e0 r\u00e9duire votre masse grasse. Les BCAA <strong>stimulent la synth\u00e8se des prot\u00e9ines<\/strong> en augmentant le taux de synth\u00e8se et la capacit\u00e9 de synth\u00e8se de vos cellules. Ils r\u00e9duisent \u00e9galement le taux de d\u00e9gradation des prot\u00e9ines, obligeant votre corps \u00e0 <strong>br\u00fbler les graisses comme source d&rsquo;\u00e9nergie<\/strong>.  <\/p>\n<p>Les BCAA sous forme de suppl\u00e9ment sont rapidement absorb\u00e9s dans la circulation sanguine car ils ne n\u00e9cessitent pas de digestion, ils peuvent donc \u00eatre utilis\u00e9s comme source <strong>imm\u00e9diate <\/strong>d&rsquo;\u00e9nergie pendant vos s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement.<\/p>\n<p><strong>Multivitamines<\/strong><br \/>\nLorsque vous mangez avec un <strong>objectif sp\u00e9cifique<\/strong> en t\u00eate, il est facile de se concentrer sur les calories et les macronutriments, en oubliant les niveaux de micronutriments (vitamines et min\u00e9raux) n\u00e9cessaires. Les vitamines et les min\u00e9raux sont des<strong> \u00e9l\u00e9ments constitutifs<\/strong> de tous les processus de votre organisme. Ils sont utilis\u00e9s pour le transport des nutriments, les actions cellulaires, les fonctions enzymatiques de digestion des aliments, etc.  <\/p>\n<p><strong>Si vous ne consommez pas 100 % de l&rsquo;apport en vitamines recommand\u00e9 par la FDA, votre sant\u00e9 et votre \u00e9nergie en p\u00e2tiront<\/strong> et vos gains seront entrav\u00e9s. Prenez une multi-vitamine par jour pour vous donner les moyens de r\u00e9ussir. <\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Faut-il couper ou grouper ?<\/h3>\n<p>Une question souvent pos\u00e9e est \u00ab\u00a0dois-je r\u00e9duire ou augmenter ma masse corporelle\u00a0\u00bb et c&rsquo;est une bonne question avec une r\u00e9ponse simple. Pour pr\u00e9server la sensibilit\u00e9 \u00e0 l&rsquo;insuline et l&rsquo;\u00e9quilibre hormonal, vous devez vous baser sur votre taux de graisse corporelle. Si vous \u00eates un homme et que votre taux de graisse corporelle est sup\u00e9rieur \u00e0 15 %, vous devez le r\u00e9duire \u00e0 environ 10 % avant de prendre de la masse. Si vous \u00eates une femme et que votre taux de graisse corporelle est de 25 % ou plus, r\u00e9duisez-le \u00e0 environ 20 % avant de prendre de l&rsquo;expansion. Lorsque vous atteignez 15-17 % de masse corporelle pour les hommes ou 25-27 % pour les femmes, vous pouvez arr\u00eater la musculation et commencer \u00e0 couper pour r\u00e9duire votre masse graisseuse.<br \/>\n<code><\/code><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2789 aligncenter\" src=\"https:\/\/anavar-steroids.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/banner-product-page-oxagen.jpg\" alt=\"\" width=\"579\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/anavar-steroids.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/banner-product-page-oxagen.jpg 1320w, https:\/\/anavar-steroids.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/banner-product-page-oxagen-300x87.jpg 300w, https:\/\/anavar-steroids.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/banner-product-page-oxagen-768x223.jpg 768w, https:\/\/anavar-steroids.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/banner-product-page-oxagen-1024x297.jpg 1024w, https:\/\/anavar-steroids.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/banner-product-page-oxagen-1080x313.jpg 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 579px) 100vw, 579px\" \/><br \/>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbproduct image\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.27.4&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb text_orientation=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb module_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb|20px|15px|20px\u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb][\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n<!--CusAds0-->\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1&Prime; admin_label=\u00a0\u00bbSection\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22&Prime; background_image=\u00a0\u00bbhttps:\/\/anavar-steroids.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/meal-plan-for-every-guy-header1920.jpg\u00a0\u00bb custom_css_main_element=\u00a0\u00bbbackground-position:bottom center !important;\u00a0\u00bb transparent_background=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbrang\u00e9e\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb custom_css_main_element=\u00a0\u00bbmargin-top:-30px;\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb use_custom_width=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb width_unit=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb column_structure=\u00a0\u00bb1_4,1_2,1_4&Prime;][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbHow Bad Diet And Nutrition Can Hold You Back\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.27.4&Prime; text_text_color=\u00a0\u00bb#000000&Prime; text_font_size=\u00a0\u00bb16&Prime; text_line_height=\u00a0\u00bb1.8em\u00a0\u00bb header_font=\u00a0\u00bbRaleway|on|||\u00a0\u00bb header_text_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb header_font_size=\u00a0\u00bb40px\u00a0\u00bb header_line_height=\u00a0\u00bb1.6em\u00a0\u00bb background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb text_orientation=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb module_alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb|-70px||-70px\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime; use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-7123","page","type-page","status-publish","hentry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anavar-steroids.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anavar-steroids.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/anavar-steroids.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anavar-steroids.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anavar-steroids.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7123"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/anavar-steroids.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7157,"href":"https:\/\/anavar-steroids.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7123\/revisions\/7157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anavar-steroids.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}